SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta silownia

Czy chodziło Ci o: "dieta siłownia"?

  • Mój plan treningowy oraz suplementacja

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardzo ogólna odpowiedź ale dzięki, mam nadzieje, że ktoś jeszcze coś dopisze.Dlaczego źle dobrane partie?Wiele osób nawet na tym forum ćwiczy podobnie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 32 Waga : 97 Wzrost : 186 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Kilka lat z przerwami. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2014-02-10 17:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    04-12-2014r. DT DIETA: 3492 kcal, białko 250g , ww 381,5 g; t 106 g TRENING: klata + biceps --> chyba ostatnie z tej serii Na początku relacja a potem plan na kolejne 8 tyg. Wyciskanie sztangielek na płaskiej - bardzo przyjemnie i z dużym zapasem poszło. Zwiększyłem zakres powtórzeń aby zmęczyć mięsień i tak szło na rekę 20x20; 15x30, 15x32,5; [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-05 15:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    05-01-2015r. DT DIETA: 4071 kcal; 259g b; 493 ww TRENING I : Klatka ciężko + naramienne( przód i bok) w związku ze świętami, dniami wolnymi siłownia była często zamknięta w różne dni w związku z czym poprzestawiały mi się cykle. pomimo wczorajszej klatki lekko postanowiłem zrobić dzisiaj klatę mocno. trening wyszedł genialny. dawno tak dobrych [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-06 00:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    21-01-2015r. DT DIETA: 3077 kcal; 222g b; 317g ww; 103g t --> redukcja trwa bez cheatowania TRENING:: W związku z falowym charakterem ilości sezonowców trening był kombinowany i nie zrobiłem niektórych zamierzonych ćwiczeń. Za to dzięki motywacji od kabo spróbowałem zrobić PR w WL. Udało się pocisnąć 122,5kg bez pomocy i delikatnym zapasem [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-22 08:17:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Czołem panowie i panie z działu +35. Jako że zakończyłem reanimację naderwanego tricepsa ( pozdro crossfit a raczej prawilny dwubój i chęć bicia rekordów) wracam na sikę. Dzisiaj miałem pierwszy trening na zasadzie rekonesansu czy ręka już sprawna i czy mogę myśleć o podjęciu jakiegokolwiek wysiłku fizycznego. Łapka zdała egzamin, podobnie jak [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-30 22:04:32 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] caps (150 tabletek) ;] Czy moge tez je uzywaz? 3 razy na dzien po 1 caps czy bedzie to zbedne? // ZBEDNE , LEPIEJ ZAKUP SOBIE WITAMINY MAXIVITA , WAPNO , OMEGA3 Oto moja dieta: 200 gramow bialka = 800 kcal 285 gramow weglowodanow = 1140 kcal 40 gramow tluszczy = 360 kcal ///// DLA MNIE O WIELE ZA MALO KCAL...JA SPOZYWAM PODOBNA ILOSC KCAL [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2005-06-29 22:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56

    Post
    Trening dla początkujących

    27.10.12r. Trening 18:00-18:40 SIŁOWNIA 1. Przysiady z wyskokiem- talerz 15kg 4x10 2. Wiosłowania- talerz 15kg 4x30 3. Krążenie w lewo i prawo nad głową- talerz 15kg 4x10x10 4. Wymach ramionami w przód- talerz 15kg 4x10 5. Uginania ramion- talerz 15kg 4x12 +uginania ramion ze sztangą 12kg 4x10 6. Prostowanie ramion na gumach na triceps 4x30 7. [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-27 22:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie w domu, potrzeba kilka porad

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : Blisko 18 Waga :80/85 Wzrost :187 Cel treningowy : Przyrost mięśni, sylwetka Staż treningowy na siłowni : Siłownia w piwnicy, ponad rok - jak wcześniej wspomniano - kulawy, więc nie wiem, jak to nazwać. Uprawiane inne sporty : Rekreacyjnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -sztangę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2016-03-18 07:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan od znajomego - co zmienic?

    Post
    Trening dla początkujących

    to znaczy jest troche tluszczyku, nei za wiele, ale wiadomo chcialem troche przytyc zeby miec z czego miesnie robic, na tym zeby miec sylwetke na lato mi nie zalezy, chodzi mi o to zebyscie zmodyfikowali/cos dodali/zabarali z mojego treningu jesli jest niepelny ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 88 Wzrost : 186 Cel treningowy : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2009-05-04 18:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogarnij diete idz do endokrynologa bo masz chyba ginekomastie silownia, po silowni aero codzienne bieganie, szczegolnie gdy stawy nie sa przystosowane i wazysz 100kg~ to samobojstwo silownia dieta suple narazie niet chyba ze omega3, witaminy/mineraly to jak najbardziej jeszcze raz ogarnij diete

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4407 Data: 2011-08-08 14:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu treningowego + kilka pytań.

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 80-85 kg (wciąż się wacha, ale aktualnie 83) Wzrost : 188 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Wcześniej 80 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2013-02-20 21:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zxcasdqwe - From ZERO to HERO [foto str.3]

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 3 (06.02.13) – TYDZIEŃ 1 SIŁOWNIA: 11:50-12:50 W ramach rozgrzewki 5 min bieg na siłownie. 5-10 min rozciągania. 1. Przysiady (suwnica bo sztanga cały czas oblegana) – 4x10 (2x40kg, 2x45kg) 2. Martwy ciąg – 3x10 (3x40kg) 3. Podciągania na maszynie – 3x10 (3x10 klocków :) Swoją drogą genialna sprawa taka maszyna!) 4. Wyciskanie sztangi leżąc [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6480 Data: 2013-03-06 13:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i silownie trzeba zapracowac...Powoli zaczynam myslec o redukcji ..Chcialbym zejsc z 6cm w pasie tylko jak to zrobic zeby reszta wymiarow bardzo nie poleciala.Dzisiaj dieta taka 100gr musli 3jajka 200ml mleka 4kromki razpwca 3plastry poledwicy sopockiej 2jajka cwiartka z kuraka z grila 2bulki pelnoziarniste 100gr ryzu 150gr karkowka 200gr [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3466 Data: 2011-02-15 17:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny (masa)

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/ sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : ułożona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2012-10-30 20:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiem, że rzadko tu piszę 8-) ale aktualnie brakuje mi czasu i energii na cokolwiek. Wbiję tu jednak z 2 pytaniami, może ktoś mi poradzi: 1. brak siły. na cokolwiek. tylko bym spał. i jadł. i spał dalej. Jak wyjść z tego błędnego koła? \-) 2. na AMP w piłce ręcznej tydzień temu rozj**ałem sobie prawą łapę i przez jakieś 2 tygodnie mam ją wyłączoną [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-08 07:14:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu

    Post
    Trening dla początkujących

    Przed świetami zakończyłem kolejną redukcje - 6 tygodniowa . Przerwa trwała prawie 2,5 tygodnia. Jutro wracam do ćwiczeń. Efekty: waga 86 kg ( spadek o 2 kg ), obwody prawie bez zmian. Wizualnie widać trochę mięśnie brzucha. Dieta obniżyłem kaloriie do 2500 kcal , czyli mniej o 300 kcal niz w poprzednim cyklu. Idzie to powoli w dół . [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5150 Data: 2022-01-09 20:28:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu z brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kończą 1-1,5min po mnie, więc raczej efekty są. Teraz najważniejsze. Moim zdaniem (z naciskiem na : moim) w/w opis to 30% skuteczności. 70% to właściwie zbilansowana dieta. Na tym forum jest na prawdę multum dobrych porad i programów żywieniowych. Więc nie będę się tu rozpisywał, tylko podam rzecz w pigułce tak, jak ja to robię: - 5-7 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2013-09-06 22:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8 kg w niecałe 2 miesiące. Oczywiście dieta na ujemnym bilansie,siłownia,aeroby.

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-09 15:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening by ronie220 /ocena i pytania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: o tym nie bede sie rozpisywał chyba że to konieczne do waszej opinii, w każdym razie dieta jest ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna/bcaa/białko/gainer CZY [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2010-06-07 17:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 61 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności:Siłownia 3xtyg Odżywianie: W miare zdrowa dieta Cel: Redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie moge słodkiego(Bóle brzucha) Stan zdrowia: Mam Lamblioze Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3x w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2598 Data: 2013-05-19 14:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)